เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
ชายที่มีสุขภาพดีปล่อยตัวอสุจิ 50 ล้านตัวในครั้งเดียว ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ของตัวอสุจิหลายล้านตัวนี้มีเพียงสองร้อยเท่านั้นที่จะทำให้ไข่ที่โตเต็มที่พร้อมที่จะปฏิสนธิ
ปัจจัยที่อาจมีผลต่อสุขภาพของตัวอสุจิ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายังมีอีกหลายอย่างที่จะต้องเรียนรู้เกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย เรารู้ว่าหลายสิ่งที่ทำให้สเปิร์มมีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ชายอยู่ดี
โปรดทราบว่าเคล็ดลับต่อไปนี้เป็นเพียงข้อควรพิจารณาสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ ผู้ชายหลายคนไม่มีปัญหากับการนับจำนวนอสุจิของพวกเขาไม่ว่าวิถีชีวิตของพวกเขา
โปรดจำไว้ว่าคุณควรปรึกษาปัญหาความอุดมสมบูรณ์กับแพทย์เพื่อประเมินสาเหตุที่แท้จริง
- กางเกงขายาวและชุดชั้นในวัสดุสังเคราะห์และความร้อน: มีข้อเสนอแนะว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์จึงได้รับการออกมวยนักมวยผ้าฝ้าย baggy! เก็บอัญมณีของครอบครัวให้เย็น เป็นที่ทราบกันดีว่าอัณฑะทำงานได้ดีที่สุด (รวมถึงการผลิตสเปิร์ม) ที่เย็นกว่าอุณหภูมิของร่างกายเล็กน้อยเล็กน้อย
- ภูมิศาสตร์: หนึ่งการศึกษาพบว่าตำแหน่งทางภูมิศาสตร์มีอิทธิพลต่อการนับจำนวนอสุจิเฉลี่ย ผู้ชายในมหานครนิวยอร์กมีจำนวนอสุจิสูงกว่าผู้ชายใน Los Angeles (จำนวนอสุจิของมนุษย์จะเพิ่มขึ้นหรือไม่ถ้าเขาย้ายจาก LA ไปยัง Big Apple ยังไม่ชัดเจน)
- อ่างน้ำร้อนและห้องซาวน่า: การ ใช้อ่างน้ำร้อนและซาวน่าเป็นประจำอาจลดจำนวนตัวอสุจิเนื่องจากความร้อนอาจลดการผลิตสเปิร์ม
- แอลกอฮอล์: การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำลายการผลิตสเปิร์มได้หลายวิธี ประการแรกมันอาจเพิ่มการผลิตของสโตรเจนโดยตับซึ่งสามารถลดจำนวนอสุจิ นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดพิษกับเซลล์อสุจิได้โดยตรงจากลูกอัณฑะ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ใน ขณะที่คุณพยายามปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์
- ยาเสพติด: มี ยาเสพติด จำนวนมากที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย ได้แก่ เตียรอยด์ ยาที่ ใช้ในการรักษามะเร็งและยาหลับใน ติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหากคุณใช้ยาระยะยาวใด ๆ ที่คุณเป็นห่วงอาจส่งผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณ แพทย์ควรแจ้งให้คุณทราบถึงผลข้างเคียงใด ๆ แต่การตรวจสอบว่าคุณลืมไปแล้วหรือยังเป็นเรื่องง่ายเสมอไป
- สารพิษในสิ่งแวดล้อม: มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันมากเกี่ยวกับสารสิ่งแวดล้อมที่อาจทำให้อสุจิเสียหาย เป็นที่ทราบกันว่ารังสีทำให้เกิดความเสียหายและเกิดข้อบกพร่อง สารอื่น ๆ ที่คิดว่ามีผลเสียต่อสเปิร์มคือน้ำหอมที่มี phthalates สารกำจัดศัตรูพืชบางชนิดปรอทอินทรีย์ poliprochlorinated biphenyls และ estrogens ในน้ำประปา หลายสารเหล่านี้ยังคงเป็นเรื่องของการวิจัยต่อเนื่อง
- สูบบุหรี่: ผู้ สูบบุหรี่ได้แสดงให้เห็นว่ามีความอุดมสมบูรณ์ลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจมีผลต่อการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิรวมทั้งสุขภาพของตัวอสุจิ
- เวลาในวัน: จำนวนอสุจิมีมากขึ้นในตอนเช้า
- การหลั่งออกมากเกินไปและการเว้นระยะยาว: ทั้งสองทราบว่ามีผลต่อจำนวนและคุณภาพของตัวอสุจิ การมีเพศสัมพันธ์ทุกๆ 2-3 วันจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการนับจำนวนอสุจิและสุขภาพที่ดีที่สุด
- อาหาร: สุขภาพที่สมดุลเป็นเรื่องสำคัญ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี
- อาหารเสริม: กรดโฟลิกซีลีเนียมและซัลเฟตสังกะสีได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงจำนวนอสุจิและการทำงานของตัวอสุจิ
ขอคำแนะนำ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของคุณและคิดว่าสเปิร์มของคุณอาจไม่เหมาะและมีสุขภาพดีให้ติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ การทดสอบง่ายๆเกี่ยวกับน้ำอสุจิและการออกกำลังกายทั่วไปของคุณอาจให้คำตอบได้บ้าง
> แหล่งที่มา:
> คลินิก Mayo "สเปิร์มที่แข็งแรง: การปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ"
> Swan, SH; et al "ความแตกต่างทางภูมิศาสตร์ในคุณภาพน้ำอสุจิของเพศชายที่สมบูรณ์ของสหรัฐอเมริกา" มุมมองด้านสุขภาพด้านสิ่งแวดล้อม 2003 เม.ย. ; 111 (4): 414-20
ได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์เมื่อวันที่ 5/4/2010