โยคะสามารถช่วยให้คุณแพ้

อาการแพ้ทางจมูกตามฤดูซึ่งบางครั้งเรียกว่าไข้จามจะถูกเรียกโดยเกสรในอากาศ เกสรละอองเกลจะปรากฏขึ้นในแต่ละฤดูใบไม้ร่วงในขณะที่ต้นบานใหม่หญ้าและวัชพืชมักเป็นผู้ร้ายในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

แม้ว่าหลายคนจะได้รับความโล่งใจในยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ก็มีการปฏิบัติโยคะหลายอย่างที่อาจช่วยในการบรรเทาอาการภูมิแพ้ ได้แก่ อาการน้ำมูกไหลและโรคไซนัสอักเสบ

ในขณะที่ไม่มีการศึกษาที่มีการปรับปรุงเอกสารสำหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่ใช้เทคนิคเหล่านี้ แต่ก็มีความเสี่ยงน้อยดังนั้นถ้าคุณมีอาการแพ้คุณอาจต้องการให้พวกเขาลอง

ควรสังเกตว่าอย่างไรก็ตามการใช้คำแนะนำเหล่านี้อาจไม่สามารถช่วยบรรเทาได้ทันที ผู้ที่ทำโยคะเป็นประจำจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเพิ่มการปฏิบัติเหล่านี้ไปสู่กิจวัตรประจำวันของพวกเขาและอาจได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้นจากความเครียดน้อยลงและระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

การหายใจ

• Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama

  ลมหายใจ Kapalabhati ประกอบด้วยชุดของการหายใจออกอย่างรวดเร็วมีพลังและการสูดดมแบบพาสซีฟ นี้ได้รับการเชื่อมั่นในการล้างออกทางจมูกที่แคร็กแคร็กและทำให้มีการบรรเทาจากการระคายเคืองบาง นี่เป็นลมหายใจที่สร้างความร้อนได้ดังนั้นให้ จำกัด รอบตัวเองเพียงครั้งเดียวเมื่อเริ่มฝึกซ้อม ผมขอแนะนำให้เรียนรู้การหายใจนี้จากครูที่มีประสบการณ์เนื่องจากคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจหากทำอย่างไม่ถูกต้อง

• การหายใจทางจมูกอื่น - Nadi Sodhana

  Nadi Sodhana เป็นลมหายใจที่สงบและสมดุล คุณต้องสามารถหายใจผ่านรูจมูกทั้งสองข้างเพื่อทำ pranayama นี้ดังนั้นจึงอาจเป็นไปไม่ได้หากคุณมีความแออัดมาก

โพสท่า

• ไหล่ - Salamba Sarvangasana

  ไหล่และ inversions อื่น ๆ เปิดทางจมูกสำหรับการระบายน้ำที่ดีขึ้น อย่าถือท่าทางเกินกว่าสองสามนาที

• ยกขาขึ้น

  ขาขึ้นผนังเป็นทางเลือกที่อ่อนโยนทางเลือก ลองใช้หมอนข้างใต้สะโพกของคุณ คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้ได้ค่อนข้างนาน

• Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana

  Bridge Pose และ backbends อื่น ๆ ช่วยขยายหน้าอกและปอดทำให้คุณหายใจได้ดีขึ้น สะพานที่รองรับยังเป็นตัวเลือกที่ดี

ประเภทโยคะ

• บางคนพบว่าการออกกำลังกายที่ร้อนที่ร้อนขึ้นร่างกายทำให้รุนแรงขึ้นอาการแพ้ของพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่าการขับเหงื่อช่วยระบายน้ำและล้างทางจมูก ถ้าคุณตกอยู่ในกลุ่มคนก่อนฝึกโยคะหะดีเลย์อ่อนโยน vinyasa หรือการฟื้นฟูเมื่อคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการแพ้ โยคะเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากการยืดกล้ามเนื้อโดยไม่สร้างความร้อนมากเกินไป ถ้าความร้อนช่วยให้คุณโยคะร้อนหรือโยคะกำลังอาจเหมาะสม

_{แหล่งที่มา:}

_{วารสารโยคะ Breathe Easy โดย Alice Lesch Kelly}

_{วารสารโยคะ, ยาแก้พิษภูมิแพ้โดย Angela Pirisi}